�������
�������
�����Ȕ
�������
������
�����-�����������
��������� ������
/�����������
�������/
�����
������������ �������
1999 �.
�������� �.�. ������
� ���� �������� ������
���� ������ �����, ��������� ����� ���������� ������������ ������
���������������� �.�.�������, � ���������� ���� �������� � ���������
� ������������ �������� � ��� ������ ��������� ������. ����������
������ �������� ��� ���������� ������ �������: �� ������ ����
������� ���� � ������� ��������. ��� ����� �� ����������� ��������
������� ����� ����� ���� �������.
������. ���� � ����������
�������� ������� ����� �����, �, ���� ������, ������� �� ���������
�� ����, ������� ������� ���.
������. ��� �������� ������ ������ � �������������, � ��������.
� ���� �� ��������� ���� ������ � ��������, ������, ��� �� ������
��� ������.
������. �� ��� �� ����, �� ����� � �� ����.
���������. ���� ���� � ������ �������, � � ������ ����� ��� ��������
���� � ������ ��� ��������.
�����. ���� ������� ��� ������� �� ����� � �� ����� ���� �� ���������
����� � ����.
������. ���������, ����� � �������, ��������� �������� �����.
�������. ������ ������ �� ������� � �������� �����, � ����� �
�����. ����� ���� ����� � ������ ����� ����� �� ������.
�� ������� �������:
�8 �� 1982 �.
"��� ����� ����������
85 ���. 50 ��� �� ��� � ����� ������������� ������ ����� ��������
�����. ��� ����� � ����������� ��������� �� ���� ��������� ��������
�������, �������� ������� ������� �. � ����� ������� ���� ����
���� �������� ����� �������� � ���� ��������� ����� - ��� ���
������� ��".
�����,
�� ����� ������� �������� ������ ����� ���������� ������, ���������
���������. ��� ����� �� ���������� ���� ��������. ��������� �������
� ����, ����� �� ���� ��������� ������� � ���������� � ����, ���
�������� � "�������", 1982, ����� 8, ����� ��������
���� ��������:
1. ��� ���� � ���� ������� � �������� ��������� ����, ����� ����
���� ������. ������� � ��� ������: � �����, �����, ������, ��������
��� ��� ���������. ��� ���� �������. ������� ������� ������� ��������.
2. ����� �������� ��� ����� ����, � ���� ��������, �� � ���������
� ���, ����� �� �������, ������ ������ ������ �� �����, � �����
�� ����, ���� �� �� 1-2 ������. ������ ����� ��� ��������� ���
������ � �������� ������� ���� � ���� ����� ��������.
3. �� ���������� �������� � �� ����.
4. �������� ���� ��� � ������ ��������� ���������� ��� ���� �
���� � ������� 18-20 ����� �� ����������� 12 �����. ��� ���� �������
� �����. ���� ���� ������, �� ����� ���� �� �����.
5. � 12 ����� ����������� ����� �� ������� ������� � ���������
��� ������ � �������, ��� �������� ����. ��� �������� ������ ����.
����� ����� ������ ������ ���, ��� ���� ��������.
6. ���� ���������� ���� �������. �� ������ ������ � �� ����������
�� ���� ������. �������� � ����� - ��� ���� ��������.
7. ���������� �� ����� ����� � �����, �������� � ������ ��������
��������. ������ ����� � ���� �������� - ���������� �� �����.
8. ������� �����, ��� ������, �������� �������, ��������, ����������,
������������. ����� ��� � ��������, �������� �� ��� ����� � �����
� �������. �� ����������� � ��� ����� � �������� ���� ����.
9. ������ � ���� ��������, ����, ��������������, �������������,
�����, ���������, ��������. ���� ����� � ���� ��. �� ������ �
��� ������������� � �� �������� ������ � ������ �������� ������
� ���.
10. �������� ���� ������ �� ������ � ��������, ������������, ������.
��� ���� ������.
11. ����� �� ������� �� ����, �������� - ������, �� ����� �������
- �����.
12. ����������� � ��������� ���� ����� ����, �� �� ������� � ��
���������� � ����, ���� �������.
� �����, � ������ ���� �����, ��������� � ������� ���� ����� �
�������, ��� ����� �� ������ � �� ���������� �� �� ����� ������,
� ������ ������������ ������ � ������ � �������, ���� �� �����,
����� ���� ���� �����.
����� �������, �������� ��������.
������ �������� ���������.
Soon I�ll be 85. I
have devoted 50 years of my life to a seeking practical ways to
live a healthy life. To this end, every
day I expose myself to different aspects of the world of Nature
especially its severe aspects. I fully intend to share all of
my
experience with our Soviet people, young and old and with people
the world over. This is my gift to you all.
MY DEAR CHILD
I know you fully wish to be of service to the Soviet people who
are building Communism to the peoples of the world who strive
for a better life. For this you would do well to be of sound body
and mind. In addition to my advise that appeared in �Ogonyok�
magazine #8, 1982 I now ask you from the bottom of my heart to
accept some further advice from me on how to strengthen your health:
1.Twice a day take a cold bath in natural water so that you feel
good. Depending on your living conditions bathe wherever you can:
in a lake or river, in a bath, take a shower or dowse yourself
with water. Finish a hot bath with cold water.
2.Before or after bathing and if possible while bathing, stand
barefoot on the earth or on snow in the winter for at least 1-2
minutes. Take a deep breath several times through your mouth and
mentally wish everyone, including yourself, good health.
3.Do not drink alcohol or smoke.
4.Try at least once a week to do completely without food and water
from Friday 6.00-8.00 p.m. to noon Sunday. Doing this brings your
own rewards and peace of mind. If you find it too difficult, then
hold out for at least one entire day.
5.At noon 12.00 on Sunday walk barefoot outside and breathe in
deeply and think the thoughts suggested above. This is the culminating
point, the celebration of your efforts. After this you may eat
all that you like.
6.Love the natural environment that surrounds you. Do not spit
anything out and around you. Get used to it: it represents your
health.
7.Greet everyone everywhere, especially elder people. If you wish
to be healthy yourself, greet everyone else.
8.Help people however you can, especially the poor, sick, abused
and needy. Do this with joy. Respond to people�s needs with your
heart and soul. You will make friends and help the cause of peace
in the world.
9.Overcome your own greediness, laziness, selfishness, egoism,
fear, hypocrisy, pride. Trust people and love them. Do not speak
unjustly about them and do not lake negative thought about them
to heart.
10.Free your mind of thoughts about illness, disabilities and
death. This is your victory.
11.Do not separate thoughts from actions. It goods to read - but
act.
12.Tell others about this work but do not brag and think too highly
of yourself because of it. Be modest.
If you find something unclear or incomplete - write to me. I�m
always ready to share my experience to help you succeed in your
efforts. I wish you happiness and good health.
������ �����������
���� ����������� �����������
� ���� ��� 20 ������� 1898 ���� � ���� �������� �� ��������� �������
������� ������ (������ ��� ��������) � ����� �� 11 ��� � ������
�� ������������ �������. � ������ ���, ��������� ����� � ������
����, �� ����������� ��� ����������������� �����. �� ���������
� ���-���� �������, �� � �� ��� ����������� � ����� - ��� �� �������.
� ������ � ����� ����� ��� ���, ������ ��� ���� ����, ��� �� �������.
� ������ � ���� ���� ��� ������ ���� ������, �� �� ���� ��� ���-���������
���� ���� ���� ����� ������ ��������
� ��� ������� �� �������� ��������, ���������� � ��� � ��������
����� ���������� � ����� ��������� ����. ��� ����������� �����.
������� ����������, ����� ��� ��� ������, ����� ������ ������
� ���������, � �������� � ���� ���, ������ � �������. 25 ������
1933 ���� - ��� ��� ���� �������� �������. ����� ���� ����� ��������,
��� ��������� � ��� ��������, � �� ������ �������� ����� �� ������
� �����, � ���� ���� ��, ���� �� ������ - ��� �������� � ������.
���������� ���������� � ���������, �� �������� � ����� ���������
������. ��� �� ����� ��� ������� � ������. ���� ���������� ��
��������, ����� �������� ������ ������ ������-���� �� ��������.
������ �������� �� �������� � ������� �����������. �� �������
�������� �������� ������ �������. ������� �� ���� ������: ����
���� ������ �� �����. ��� ������������. �������� ����� ����� ��
���� �� ������ - �������� �� ����. � ������ �� ������� ������
�� ����, ����� ��� ��� �������� ����� ������� ������� �� ������
� ��������� ���� ��� �������: ��������, ��� ��� ��� ��������.
����� ������ ��� ������ ������������: �������! �� ��, �������?�
��� �� �� ������� ���������� ������ �������. ��� ��� 17 ��� ���
��������� � ������� - ������������ ����. � ������ ������ �� �������
���-���.
�� �������������� ����� ��������� ������� �������. ��� ����������:
���� ��?� �� ������ �������. ���� ��������?� ������ �������� �����
�������. ������ ������ � ������� ������� ������ ����� ���. �����
�������� ������� ��������� � ���� �� ������� ���� �����. ������
�������� ���� �. ������� � 1935 �. ���� ���������� ������������
�������� ������������ � ����� ����������. ����� ������� �������
� ��������: ������ �� ��� ��������. ��� �� ��� ���� ������� ���������.
����� �� ��� ���� ����������� ���������� ������� - ����� �����
������. ������� ����� �������������, �� ���������� �� �� ����.
�������, ������ � ���� �����������, ������ ����: ����� ���� �������
����� � ���� �����, �� ��� ���� ���������... � �������, � ��������
��������� ������� ����� �����. �� ��-����� - ������������.
� ������ 1936 �. ������� ������������ �� 8 ������������ ������
������� � ���������� � ����������� ������. �� ������ ����� ����
������������ ��������� �� ���� �������� ��������� ���������. ���������
������� ������������� �����. � �������� ����� ���������. � ��������
��� 27 ����� ������ ������� ����� � �������� � ������� ����-�����������.
���� ��� 22 ������ 1942 ���� ��� �� ������ ��������������� ��
��������� �� ������ ������. � ����� ��� ������. � ��� ���� ��������
������ � ����� � ������� � ������, ����� ��� ��� �������� �����
�� ����. ��� ��� � ����������.
����� ����� ������� ����� � ��������, ��� ������� ����� ������������.
��� ����� �������� � ��������, � ������ ����� �� ��������� ��������
��� �� �����. � 50-� ���� �� ���� ����������� ���� ��������. �
������������� ������, ����������, ������, ������ ��� ���������
�� �����. 12 ��� � ����� ��������� ������ ������� � ������, ��������������
��������. �� �� �����������. ���� ������� ����: �� ����� �������
�������� �����. �� �������� �������, ����������, ��� ���������
�� ����� �����. ����� ���������� ���, ����� ������ ��� �����.
�� ��������: �� ���� ����� ���, � ���� ������
������� ����� ��� ��������� �� ����� ������� ������ � ������,
�������, � ������������� � �������� ������� ��� ����. ��� �����������
�����������.
�� ������� ��� ������, ��� � ����� ����� ��� ����� �����. ����
���� ���, �� ������� �� ���� ������. �� ��������� ����������
�� ���� ������� ��������, �������� �������� ����� ���� � 46 ��������
������. �� 108 ����� �������� ��� ���� � ����. ����� ���� ��������
� ������ � ������� �� �������� ��� ������� ���� � ����� �������������
��������������� ������, �������� ����� �� ���������� �����.
� 1975 �. ������� ����� ������ � 25 ������ �� ���� ���� �������
� ���, ��� ����� �������� �����������. ��������� - ��������������
������������, ������ �������� � �������� � �������������� �������,
����� �������� ��� ���������� � ����������� ���������. ����������
� ����������, ��������� ������� � ������� �������� ���� ��������
������, - ���������� � ����� ����� ��� ��� �������.
������ � ��������� ��. ��������� � ������ ������� ����� ���������
� �� ����� ������ ��� ������, � ������� ������� ������� �����
�� ������� ����������, � ������ ���� ����������, ����� �������
����� ��������� ���� �������������. ����������� ���������� ������
������ ��� �������� ���������� �������, ��������� ��� ���� �����
������ � ������������ ������ �� ����� ������ �������� ��������
���������� ������� ����� ���� ��������� ������ ����������� �������,
��������.
�.
��������
I.
� ��������
������������� ��������
�� ��� �����-���� ����, � ��� ����. ��� �������� �� � ������,
� � ��������. �� ��� ������ ���� ����� ��������... �� ��������
� ��������� ������ �� ��� �������� �� �������, �������� � �����������
����. �������� ��� ������ ������� ������. � ������ ����� � �������
��� ����������� 42 ���� ������� � ������ ����������� ������� ���
���� � ���� ��� ��������� �������, ��� ����� ����� ��������� -
��� ��������� �����, ������� �� ����������� 12 ����� ���. ����������
���� ������������ �����������... �� ������� �� �������, � �����
� ���� ������� ������ ��������. ��� �������� ������ �� ���������.
������� ������
��������� ������
����� ������� �� ���� �������� ��������.�
������: - � �������, ��� ��������� �� ������� �������, � �������
�� ������������ ���������. �� ����� ������������� ����� ���� �������,
�������� ��������, � � ��� �� ����� ���! ���������, ��� ��� ����������?
�����: - �� ���������� 12-�� ��� ����� � ������ � ������ � ������,
��� ����� ������ ����� �������, �������������� � ������� �������
1982�. �8 � ����� � ���������� �������� ������� ����� ����� �����
������������ �������� � ������� �������. ������� �� ��� �������,
��� ��� ������� �������� �� �����, ��� ����� ���� ��������: c�������
�� ��� ������� �����. ���� ��������, �� ����� �� �������� �� ���
�������, ������� ����������� �����. � ������� ��� �������� ��
������ � ������� � ��������, � ����� �� ���� �������, ��� �����
�������� ����: �� ������ �� ���� �������, �������� ����� ��� ������������
� ������������. ����� ����� ������ - � ���� ����� �����, � � ������
�� ���� ��� ���� ������. �������� ����� �� ��� ���� ����������
� ������������� �������� ��� ���� � ���� ���� �����-�� �������
����. ���� ������� �������� ���� ������� ������ ��� ���� �����������
��������, �� ��� �� �� �������. ���������� ������ ��������� ������
���������, ��� �� ���������� ����������, � ������ ����� ���������
� �������. ������ �� ������: �� �� ���� ��������, ��� ������,
� ���� ����. ��� �������� - ���� ����� ���������. ������������
�������� ��� ���� � ���� - ��� ������, � �� ������ �������, ������
��� �� ���������, ��� �� ������, ���� ����� �� ����� ������������
� ��������. ����� ��� �����? � �������� �� ����������� ������
������������� ���������, ������� ������������ �������� ������,
����������� ���. �� ������ ����� �������� ����� � ����.
������: - �� � �� ��� ���� �������? ���� ���, �� ������ �� ��������,
�� ������ � ������� �� ��������, ��������?
�����: - ������� ������� ���� ������ ����� � ������: �� ��� ����
����������, � ����� ������ ���. �� ������ ���������� �� �����
����, ��� �� ���� �����. ��� ���� - ��� ���� �����. �� ���� ����.
� ���� ������� - ���������� �������� �� ������� �� ����� ���������
�������� �����. � ���������� � ��������� ��� ���� � ���� �����
������� �������� ������ ����.
������: - �� �������� �� ��� ������?
�����: - ���� �������� �������� ������ ���������� ��������� ���
��������� ���. ��� �������� ��������� ��� � ��������. �� � ���
�� ������� - � ��� ��������. ��� ����������� ��������� �� ������������
������ �������� � ������� �������, � �������� �� ���������� ��
����� ���������. ����� ������������ �������� �����, ������ ���
|